紅棗每天吃三個(gè)比較合適,不宜吃太多,建議不要超過(guò)五個(gè)。有俗語(yǔ)稱(chēng)“一日三顆棗,終生不顯老”,每天吃三顆棗既可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)血養(yǎng)顏,也不會(huì)因?yàn)閿z取過(guò)多紅棗中的糖分而損傷脾胃,引發(fā)血糖升高。另外,紅棗在上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)食用最佳。
紅棗中的纖維素多為不可溶的,吃的時(shí)候要盡量的細(xì)嚼慢咽,吃的太快、太多,會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象。而且紅棗的糖分高,過(guò)多食用會(huì)損傷脾胃,引起濕熱,導(dǎo)致反酸腹脹,易引起齲齒,長(zhǎng)期大量吃,還可能會(huì)引發(fā)肥胖。最后特別需要注意的是,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,均不宜食用紅棗。