對(duì)于大部分水果，一般只要你的腸胃健康，沒出什么問題，那么什么時(shí)間吃水果都可以。如果非要區(qū)分不同時(shí)間吃水果的優(yōu)劣，一般來說在飯前、兩餐之間這兩個(gè)時(shí)間段比較好一些。飯前吃水果有利于控制體重，對(duì)減肥人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過有些水果是不宜在飯前食用的，比如柿子。而兩餐之間的話，比如上午的十點(diǎn)左右，下午的三四點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段適量的吃些水果，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能增加飽腹感。
對(duì)于其他的時(shí)間段，比如飯后、睡前，一般情況下則不建議吃水果。很多人認(rèn)為飯后吃水果可以去油膩，更利于消化，其實(shí)反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且水果普遍含糖量較高，飯后吃容易導(dǎo)致能量攝入過多，會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。睡前這個(gè)時(shí)間段就很好理解了，一般都是不建議在睡前吃東西的，如果確實(shí)餓了，想吃水果充饑，可以少量的吃些溫性水果，而對(duì)于西瓜、哈密瓜等寒涼性水果，則不建議在睡前吃，對(duì)腸胃不好，而且會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
