甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
哈密瓜的血糖生成指數(shù)（GI值）為56，屬于中GI水果。血糖生成指數(shù)反映食物與葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。GI>70為高GI食物，GI在55-70為中GI食物，GI<55為低GI食物。一般而言低GI食物引起的血糖變化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。哈密瓜屬于中GI水果，攝入后對血糖上升速度影響較大。
哈密瓜的血糖負荷（GL值）為4，GL反映吃不同數(shù)量的該食物對血糖的影響程度。GL<10為低GL食物，GL在11-19為中GL食物，GL>20為高GL食物。哈密瓜屬于低GL水果，攝入后對血糖影響較小。
哈密瓜中糖類主要以單糖和雙糖形式存在，100克哈密瓜中含糖約7.9克。綜合考慮哈密瓜的含糖量、血糖生成指數(shù)和血糖負荷，哈密瓜對血糖的影響并非非常顯著。但是考慮到糖尿病患者的特殊性，建議糖尿病患者還是謹(jǐn)慎食用哈密瓜。
微信掃一掃打賞
支付寶掃一掃打賞
哈密瓜的營養(yǎng)價值是非常高的，不過大家也都知道很多水果都是不適合早上空腹食用的，所以不少朋友都問小編空腹吃哈密瓜好不好…
2020-08-22 #食用方法 3746人圍觀
哈密瓜是夏季最為常見的水果了，而大家也都知道水果是有酸性和堿性之分的，所以不少女生都問小編哈密瓜是酸性還是堿性食物，…
2020-08-22 #功效作用 2446人圍觀
哈密瓜甘甜爽口，營養(yǎng)價值也是極高的，而大家也都知道食物之間是有相宜相克的，所以不少朋友都問小編哈密瓜和什么食物相克，…
2020-08-22 #功效作用 1921人圍觀
對于女孩子而言，都想擁有苗條的身材，最怕就是長胖了，而哈密瓜吃起來口感甘甜，所以不少處于減肥期間的女生都問小編吃哈密…
2020-08-22 #功效作用 99人圍觀
哈密瓜香氣濃郁，味道甜美，營養(yǎng)價值也是非常高的，而對于關(guān)注養(yǎng)生的人來說最關(guān)心的應(yīng)該就是吃哈密瓜的功效了，今天蕓果軒小…
2020-08-22 #功效作用 280人圍觀
哈密瓜可以說是女性的最愛，不過大家也都知道女性在月經(jīng)期間也是有一定的禁忌的，所以不少女生都問小編來大姨媽能不能吃哈密…
2020-08-22 #功效作用 286人圍觀
哈密瓜味道甘甜可口，營養(yǎng)價值也是非常高的，不過大家也都知道無論吃什么食物都是要有個度的，自然哈密瓜也不例外，那么哈密…
2020-08-22 #食用方法 2720人圍觀
哈密瓜甘甜可口，營養(yǎng)價值也是非常高的，不過大家也都知道吃任何食物都是要有個度的，所以不少朋友都問小編哈密瓜吃多了會怎…
2020-08-19 #功效作用 681人圍觀
在生活中大家應(yīng)該都遇到那種情況，就是購買回來的哈密瓜不甜，所以不少朋友都問小編哈密瓜怎么看甜不甜，那么哈密瓜怎么挑選…
2020-08-19 #選購貯藏 188人圍觀
