一、吃哈密瓜的好處
1、防曬美容
哈密瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。
2、催吐解毒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
3、護(hù)眼明目
研究證明，經(jīng)常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
4、緩解焦慮
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
5、護(hù)心血管
哈密瓜中含有豐富的礦物質(zhì)鉀，能維持機體正常的心率和血壓，有利于預(yù)防肌肉的痙攣，同時維持細(xì)胞內(nèi)液的電解質(zhì)平衡，促進(jìn)機體的正常代謝，保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防冠心病。
6、增強免疫
哈密瓜可以增強白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
二、吃哈密瓜的壞處
1、哈密瓜含糖較高，糖尿病患者禁食哈密瓜。
2、哈密瓜屬于涼性食物，脾胃虛寒者不可多食，以免引起腹瀉。
3、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食哈密瓜。
4、哈密瓜里鉀量高，腎病的人排鉀困難，若攝入太多，導(dǎo)致腎臟排鉀負(fù)擔(dān)加重，不利病情。
5、懷孕期間可以適量食用哈密瓜，不可過量；但是產(chǎn)后切忌不能食用哈密瓜，哈密瓜屬寒性，對產(chǎn)婦恢復(fù)不利。
