一、吃蓮霧的好處

1、美容護膚

蓮霧含有多種維生素成分，其中維生素C和維生素B2是很強的抗氧化劑，可以抑制人體自由基的形成，從而促進形成膠原蛋白，可以在一定程度上使我們的皮膚更加光滑，更加有彈性。

2、清熱利尿

蓮霧含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中鉀元素能夠排出多余的水分，能夠起到消腫的作用，同時蓮霧的含水量高達90％左右，具有很好的利尿效果。蓮霧含有一種天然的特殊香味，是天然的消熱劑。

3、寧心安神

蓮霧富含多種礦物質(zhì)，其中鎂和鈣元素幫助人體放松肌肉和神經(jīng)，得到身心放松。蓮霧中的碳水化合物，可以補充葡萄糖，緩解因機體葡萄糖供應(yīng)不足而導致出現(xiàn)疲憊、易怒、頭暈、失眠、極度口渴等現(xiàn)象。

二、吃蓮霧的壞處

1、蓮霧富含纖維素，對于消化不良的人是不宜食用的。

2、蓮霧性寒，體質(zhì)虛寒的人不宜食用，尤其是女性在月經(jīng)期間更需要注意。

3、蓮霧具有清熱利尿的作用，對于尿頻、尿急、尿失禁等癥狀者也是不宜食用的。