一、緩解便秘
香蕉中含有大量的水溶性纖維，人體攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，軟化糞便，有效維持了腸道健康，每天適量的吃點(diǎn)香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。另外，香蕉中含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，能夠刺激人體胃黏膜細(xì)胞的繁殖和生長，產(chǎn)生更多保護(hù)胃的粘膜，從而起到防治胃潰瘍的功效。
二、消除抑郁
香蕉中含有一種色氨酸，還含有維生素B6，這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體后，能產(chǎn)生大量的血清素生，能使人心情變得放松，有效減輕或消除抑郁情緒。另外，香蕉含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得干澀無光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
三、護(hù)心血管
高血壓患者和心血管病患者體內(nèi)鉀少鈉多，而吃香蕉能夠補(bǔ)充大量的鉀離子，鉀離子能夠抑制離子收縮血管，損壞血管的作用，吃香蕉能夠有效維持身體中的鉀鈉平衡和酸堿平衡，保持神經(jīng)肌肉正常，心肌收縮協(xié)調(diào)，所以高血壓患者和心血管病患者每天吃三到五根香蕉對(duì)病情緩解是有好處的。
四、減肥消腫
香蕉中的淀粉含量很高，吃香蕉很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，再加上淀粉在人體中轉(zhuǎn)變成糖分需要一定的時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量，所以說吃香蕉是能夠起到減肥效果的。另外，當(dāng)人體攝入鹽分過多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以排出這些多余的鹽分，有效消除水腫現(xiàn)象。
