蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于普通人而言，什么時(shí)候進(jìn)食，并無嚴(yán)格的時(shí)間限制。但對于脾胃功能差，尤其是老年人，不宜晚上食用，極容易導(dǎo)致脾胃消化功能的失調(diào)，從而引起失眠，甚至誘發(fā)高血壓和冠心病的發(fā)作。如果非要晚上吃蘋果，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時(shí)吃。
從營養(yǎng)師的角度來說，晚上吃蘋果還是弊大于利的。一是因?yàn)樘O果中含有大量的糖分，晚上吃蘋果，尤其是睡前吃，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)對胃黏膜造成一定的損害，再是蘋果吃多了，不利于消化，而睡覺后腸胃也會(huì)一直在運(yùn)作，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦處在比較興奮的狀態(tài)，這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，不建議晚上多吃蘋果。
說到這里，大家也都了解了，吃蘋果最好不要選擇晚上。營養(yǎng)師建議一天里吃蘋果最好選擇在早上的8-9點(diǎn)、午飯前30-45分鐘內(nèi)、午飯后2個(gè)小時(shí)后，這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃蘋果是最好的。
