首先要說的是甘蔗是增肥的。雖然甘蔗的熱量很低,每100克大約只有59大卡,但甘蔗含糖量高達(dá)17-18%,而且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖為主,很容易被人體吸收利用,這些吸收的糖分要是沒有及時(shí)消耗,就會(huì)在體內(nèi)囤積起來。所以,甘蔗在食用較多時(shí),還是非常容易引起發(fā)胖的。
最后蕓果軒小編特別提醒,甘蔗不建議在晚上食用。因?yàn)楦收岬暮橇亢芨?,而晚上人體的消化吸收功能比較差,如果進(jìn)食過多的甘蔗或者過晚食用的話,攝入的糖分很難被消耗分解,就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪停留在腸胃內(nèi),長(zhǎng)期下來就有可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖。一般來說,建議在三餐之間食用甘蔗,而且一天吃2-3節(jié)即可,不宜過多。