甄德權(quán)/總編
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對(duì)于健康的成年人來說，一般建議一天內(nèi)吃20-30克左右的松子即可，不宜過多。對(duì)于小孩子建議一天內(nèi)的食用量在10-20克左右為宜。而對(duì)于糖尿病人則建議控制在10克左右，最多不要超過15克，同時(shí)最好分散在正餐之外分多次食用。
松子營養(yǎng)豐富，可以為身體補(bǔ)充維生素E、鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，還可以攝取脂肪酸、葉黃素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分。不過，松子性溫，富含油脂，食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況。另外，松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的情況。最后就是，松子中含有不少的油脂，長期過量食用容易導(dǎo)致攝入油脂過量，可能會(huì)引起肥胖。
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