首先要說的是，吃腰果有長胖的風險。腰果的熱量比較高，每100克腰果的熱量大約有559大卡，而經過烹飪后的熱量甚至會更高。另外，腰果還含有大量的脂肪、蛋白質，如果過量食用非常容易導致肥胖，一般建議一天內的食用量控制在10-15顆左右即可。
如果要在減肥期間吃腰果的話，建議最好是在上午10-11點，下午3-4點的時候吃，這個時候屬于有點餓但還沒有到飯點的時候，適量地吃一些可以增加一定的飽腹感，從而防止正餐攝入過量。最后蕓果軒小編特別提醒大家，腰果含油脂豐富，不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。
